W wyniku obserwacji organizmu: obwodów (udo, pas, klatka, ramię) i masy ciała np co dwa tygodnie, rano na czczo, jesteś w stanie stwierdzić jakie są postępy. W zależności od nich korygujesz aktywność fizyczną lub kcal w diecie.
Proszę o wypisanie lig niemieckich i zespoów jakie w nich są. Proszę również o podanie mi nazw zespołó któe znajdują się przy granicy poskiej. Ps Proszę podać tylko ligi zawodowe ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x 12/10/10/8 - Wznosy boczne, 4 serie 3.Kaptur : - Szrugsy 4x 12/10/10/8 i mam jeszcze jedno pytanie, gdybym chciał kupić najtansze bcaa w stosunku cena/jakosc, jakie byscie poradzili na poczatek? zastanawialem sie nad produktami activlaba. Co do kreatyny, taka sama prosba, powiedzmy, ze chce robic rzezbe bez tej sily, to jaką? [...]
[...] lekko 10x 20kg, 6x 25kg, 4x4x 30kg 5) Wyciskanie sztangielek na barki 3x 8x 10 kg na łapkę 6) Wznosy sztangielek bokiem 3x8x 4kg na łapkę 7) Brzuch - rzymska 2x 10... na więcej już małpa @ co przyszła o trzy dni za wcześnie nie pozwoliła areo? jakie areo po siadach ja siem pytam;-)}:-( SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-11 21:45:54
Napisales o refundowanym gh, bo jak wiadomo Komisja odrzuca spora czesc wnioskow, ze względu na koszty jakie ponosi NFZ. Jezeli jednak masz pieniadze, oczywiscie Komisja odrzuci wniosek twojego dziecka do refundacji, jest mozliwosc podawania gh, oczywiscie pod kontrola, ale za grube pieniadze. Tak samo z listy refundowanego gh mozna wypaść, po [...]
Siemka mam pytanie jestem piłkarzem ,mam 16 lat i 187 wzrostu teraz jakieś 74-75 kg a jak chodziłem na siłownie 78-79, chodziłem przez pierwszy miesiąc na siłownie widać już było jakieś małe efekty ale zacząłem znów treningi piłkarskie. Mam problem bo nie wiem jak połączyć siłownie z piłką. Jak biegam to mi jak by wszystko spada z mięśni/masa [...]
Czy jak dołączę do tego spalacza dietę VLCD i będę ćwiczyć focus t25, ćwiczenia siłowe ze sztanga, brzuszki, i bieganie (50 minut) da to jakieś efekty ? jakie są wasze opinie, ile straciliście kg? można takie coś kupić w aptece ? jak uważacie ze to shit to jaki polecacie w miarę tani a dobry spalacz w granicy 50 zł ? Pozdrawiam
[...] ale obiecałem sobie lajtowy cykl :F winko z cybera tez kosi ładnie,kable wychodza, siła, twardosc i nabicie przy 40mg-składniam sie by powiedziec ze chyba najlepsze winko jakie miałem w tabletkach i cena dobra. niedawno mialem antka z AP i tez ksiazkowo wiec podzielone sa opinie ale jakos nie przekonuje mnie ze ktos wali z dobrymi kodami AP i [...]
Zdjęcia sa jakie sa, lepszych widocznie moj telefon nie zrobi. Jest to cała sylwetka- nogi sa tragiczne i sie ich wstydze- nie robione dłuższy czas z powodu urazów powstałych na skutek treningów piłki nożnej. Ale pracuje nad nimi
[...] kolego, tylko zaśmiecają ten dziennik i w żadnym wypadku nie są tu mile widziane. Zresztą, nie chciałem tego pisać, ale patrząc na inne Twoje wypowiedzi na tym forum, widać, jakie masz podstawy do tego, żeby korygować/radzić. Wklejał ich nie będę. Sory, ale rad takiej osoby po prostu nie można traktować na poważnie. Btw, wrzucam na bieżąco [...]
[...] 100g ) 9 -szejk białkowy Ogólnie sytuacja jest taka że do sklepu jeździmy tylko co tydzień i nie mamy za bardzo lodówki dlatego jak widać produkty w mojej diecie są jakie są w dodatku taka dieta pozwala mi zaoszczędzić dużo czasu a kalorie i mikroskładniki zgadzają się idealnie , jednakże co sądzicie o tym że jedyne źródło węglowodanów [...]
Wyniki siłowe jakie chcesz osiągnąć nie jestem pewien czy są do osiągnięcia w tak krótkim czasie jakim go podałeś. Na 100% siad nie do osiągnięcia (mówię o przysiadzie do zaliczenia, poniżej 90stopni, a nie o jakimś zejściu na 30cm). Mc również ciężko będzię. Ale mc bardziej realny niż siad. Łapy w porównaniu do reszty ciała fajne, zalane, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to możliwe że w 4 tygodnie poszły mi 2 cm w bicu? o.O A i jeszcze jedno pytanie czy mogę [...]
Moje pytania chyba umkneły ;) 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić
[...] jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić umknęło bo byłem na urlopie i dziś znów wyjeżdżam co do selekcji to o ile się nie mylę 2003/ 04 [...]
[...] za sobą wózek z dobytkiem. W ten sposób pokonuje on około 70 km dziennie. Z okolic Białegostoku do samych Aten. Jeżeli ktokolwiek widział mapę fizyczną Europy, to wie jakie atrakcje czekają na Piotra. Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień [...]
[...] Nazywam się Marek mam 17 lat i gram na pozycji bramkarza. Proszę o podpowiedż jak mam zostać bramkarzem w niemczec hodzi mi tu o 3/2 ligę niemiecką bo o są ligi zawdowe, jakie test przechodzi się w takich klubach, co sprawdzają u bramkarzy. Proszę opisać szczegółowo. I ile można zarobić w takim lubie? Ps jest to pisane z konta kolegi więc [...]
Dobrze napisane. I tak jak piszesz nie ma się czego bać - jak człowiek złapie tego tłuszczu trochę. Szczególnie się to docenia jak ma się na koncie jakieś kontuzje, które wraz ze spadkiem poziomu bf zaczynają o sobie coraz mocniej przypominać. Wtedy powrót do robienia masy i złapanie tego tłuszczu daje ogromną poprawę komfortu ćwiczenia. ja na [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
